Marche rapide

 

- La marche rapide, en bref

- Article de la dépêche :
      
à la découverte de la marche rapide

- Autre article : première sortie

 

Barre

 

La marche rapide, en bref

Raymond nous propose une nouvelle activité,
la marche rapide avec bâton.

Dans quel but : 

  • Améliorer ou maintenir ses capacités Cardio et pulmonaires ; 
  • Faire travailler les muscles de ses membres ; 
  • Entretien physique permettant de faciliter la pratique d’autres activités (randonnée, gym, etc) 
  • Etc 


Où : 

o Sur des routes, chemins ou sentiers sans dénivelé significatif 

o Circuits en boucle ou A/R de 10 à 12km.


Quand : le samedi matin entre 9 et 11 heures


A quel prix : uniquement 18€, celui de l'adhésion au Foyer Rural (pour la couverture assurance) 


Certificat médical obligatoire.


Equipement nécessaire : 

o Des chaussures de marche basses ou des tennis de bonne qualité ; 

o Des bâtons de marche avec embouts caoutchouc 


Pratique de l’activité : 

- Au-delà d’une phase d’initiation peut se pratiquer seul ou en groupe ; 

- Familiarisation avec des circuits autour d’aussonne qui seront répétitifs. 


Proposition pour le démarrage : 

- On se retrouve, comme pour la rando, sur le parking de la salle omnisport

- Démarrage possible le Samedi 15 septembre 2018 à 9 heures. 

 

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A la découverte de la marche rapide

 

Depeche marche rapide 12 9 18

 

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Première sortie

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